Ученые рекомендуют людям старше 50 лет избегать пить кофе после приема пищи в обед, чтобы иметь хороший сон ночью. Беспробудный сон становится труднодоступным с возрастом, однако получать достаточное количество отдыха очень важно для поддержания умственного процесса.
Помимо избегания крепкого чая и кофе, дневной сон пожилых людей не должен длиться более получаса.
Данные рекомендации были изданы Всемирным советом по вопросам здоровья мозга – независимое общество ученых и специалистов в области здравоохранения.
С возрастом у человека меняется характер сна, в результате чего он становится более уязвим к пробуждению в течение ночи.
Это очень важно, потому что в долгосрочной перспективе недостаток сна увеличивает риск возникновений заболеваний сердца, ожирения или диабета, говорят ученые.
