Выполнение умеренных физических упражнений несколько раз в неделю позволяет разуму оставаться острым и проницательным, особенно в возрасте после 50 лет.
Согласно исследованию, навыки мышления и памяти наиболее сильно улучшались, когда люди давали умеренные нагрузки на сердце и мышцы на регулярной основе. Это было эффективным даже в тех случаях, если у людей уже начали проявляться симптомы снижения когнитивных способностей.
Уже давно известно, что физическая активность снижает риск многих заболеваний, включая диабет и некоторые типа рака. Ученые также считают, что за счет выполнения физических упражнений мозг лучше снабжается кровью, кислородом и питательными веществами, которые улучшают его общее состояние и способствуют формированию новых нейронов.
В ходе последнего исследования ученые провели множество тестов мозга и наши доказательства того, что занятия аэробикой улучшают когнитивные способности, такие как мышление, чтение, изучение и рассуждение, в то время как тренировка мышц имеет значительный положительный эффект на память и исполнительные функции мозга.
