Руководитель национального центра «Здоровое питание» Зинаида Медведева предоставила журналистам «МК» список самых полезных завтраков.
Первое место эксперты отдали овсяной каше, так как в геркулесе высокое содержание бета-глюканов.
На второе место диетологи поставили фрукты – их употребление помогает поддерживать оптимальную массу тела, обеспечивать организм клетчаткой и другими полезными веществами.
Замкнул тройку лидеров белковый завтрак – такой пищей могут служить рыба, яйца, чечевица и бобовые культуры. Правда, количество яиц не должно превышать одного в сутки.
