По мнению специалистов Стэнфордского университета, силу воли легко можно натренировать. В головном мозгу есть зона, называемая префронтальной корой, она отвечает за принятие волевых решений. Если этот отдел мозга находится не в лучшем состоянии, то человек перестает контролировать себя.
Однако привести себя в норму можно. Первым шагом является прием пищи по расписанию. Также отмечается, что беспорядок в комнате ведет к стрессу. К тому же доказано, что чем больший бардак в жилье у человека, тем выше его вес тела. Поддержание порядка в комнате способствует развитию силы воли.
Также нужно использовать медитации и контролировать дыхание. Прогулки также помогут в развитии силы воли, так как благодаря насыщению организма кислородом и выделению эндорфинов, восстанавливаются функции префонтальной коры. Нельзя забывать и о здоровом сне и 15-20-минутном отдыхе в дневное время.
