Британские ученые рассказали, как заснуть во время сильной жары, какие правила нужно соблюдать, пишет The Mirror.
Эксперты Школы сна выработали рекомендации для людей, испытывающих проблемы со сном в сильную жару. Так специалисты рекомендуют перед сном охладить постельное белье. Для этого можно собрать наволочки и пододеяльники в пакет и поместить его в морозильную камеру. Отмечается, что лучше, если изделия постельного белья будут из натуральных, легких тканей, например, хлопка или льна. Перед сном нужно наполнить спальню свежим воздухом, включить вентилятор. Перед сном можно принять чуть теплый душ, чтобы расслабиться, но вода не должна быть холодной – это только бодрит.
Специалисты обращают внимание на то, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до еды. Стакан воды возле кровати позволит оперативно избавиться от жажды во время жары.
