Короткие, «взрывные» сокращения мышечных волокон являются наиболее эффективным методом укрепления мышц, заявляет группа ученых из Лафборо. Исследование под руководством доктора Джонатана Фолланда кафедры нервно-мышечной физиологии в Университете Лафборо смогло продемонстрировать эффективность интенсивных кратковременных мышечных сокращений с последующим замедлением сокращения продолжительностью в три секунды.
Вопрос эффективного укрепления мышечных волокон уже многие годы занимает умы многих выдающихся тренеров и врачей. Одним он помогает ставить новые рекорды в различных дисциплинах, другим же служит средством реабилитации после травм.
Ученые из Лафборо поставили эксперимент, в котором приняли участи две группы добровольцев. Первая группа укрепляла мышцы при помощи стандартных приемов — равномерные сокращения, которые, как правило, применяются в спортзалах в наше время. Вторая группа тренировалась по новой программе, когда идет «взрывное» сокращение группы мышц с последующим расслаблением. Спустя два месяца ученые сделали следующие выводы — равномерное сокращение мышечных волокон приводит к наращиванию мышечной массы, однако этот способ «прокачки» является очень энергозатратным и не подходит многим людям пожилого возраста. Система с кратковременным сокращением мышц показала свою эффективность — зафиксировано общее укрепление мышечных волокон, увеличение показателей силовой устойчивости. Также особо отмечается, что данные тренировки более плодотворно влияют на людей преклонного возраста, т.к. помогают им с меньшими энергозатратами привести мышечную ткань в тонус. Ученые из Лафобро считают эту методику тренировки наиболее оптимальной.
