Для того чтобы хорошо себя чувствовать, сон должен быть крепким – эту аксиому оспаривать никто не станет. Но что делать, если мучает бессонница и никак не получается заснуть?
Ученые дали несколько, которые помогут улучшить качество сна. Следуя этим правилам, вы приучите себя быстро засыпать и наутро просыпаться отдохнувшими.
• Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• Постарайтесь отправляться в постель до полуночи.
• Научитесь азам вечерней медитации — это поможет снять усталость.
• Пейте перед сном успокаивающий и расслабляющий чай с ромашкой или мятой.
• Выходите на вечернюю прогулку в любую погоду.
