Проблема бессонницы изучается довольно давно, и ученые выработали немало действенных способов борьбы с этим явлением.
В последнем исследовании, опубликованном в издании Science Daily, проведен анализ всех этих методов и подведен «общий знаменатель», то есть, определены самые простые и эффективные способы быстро уснуть.
Во-первых, медики настоятельно рекомендуют соблюдать режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время.
Во-вторых, очень полезно перед сном прогуляться неспешным шагом, принять теплую ванну и почитать книгу.
В-третьих – исключить плотный ужин и бодрящие напитки.
