Ученые заявили, что для снижения повышенного артериального давления необходимо принимать продукты, поддерживающие уровень витаминов и минералов в крови, сообщают СМИ.
Прежде всего, специалисты советуют употреблять в пищу продукты, богатые калием – такие как бананы, брокколи, бобовые, орехи и семена, рыба, курица и авокадо. В виде добавок достаточно будет принять 3700 миллиграмм в день. Снижению артериального давления также способствует магний. Он содержится в зеленых листовых овощах, например, в шпинате, орехах, коричневом рисе, рыбе, мясе и молочных продуктах. В качестве добавок специалисты советуют принимать не более 400 миллиграммов в день.
Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 способствуют нормализации артериального давления. Они снижают концентрацию «плохих» жиров, приводящих к повышенному кровяному давления, атеросклерозу, инфаркту, инсульту и другим заболеваниям. В наш организм Омега-3 попадает с жирной рыбой – лосось и сардина.
