Ученые выяснили, какие привычки человека мешают ему нормально спать ночью.
Изучением данного вопроса занимались специалисты из университета Джорджия. По мнению ученых, нормально спать человеку ночью мешает прием перед сном тяжелой для организма пищи. Объясняется это тем, что желудок перерабатывает еду и организм не может расслабиться до необходимого уровня.
Для нормализации сна ученые рекомендуют каждый день просыпаться в одно и то же время. Кроме того, перед сном специалисты рекомендуют отдать предпочтение книге, а не телевизору.
Более крепким сон делает физическая активность. А если лечь спать, испытывая неприятные эмоции, то, как подчеркивают ученые, утром человек может проснуться в плохом настроении.
