Эксперты дали эффективные и простые советы по улучшению памяти и мозговой активности.
Для улучшения памяти ученые советуют применять комплексно методики и продукты, обогащающие наш мозг витаминами, минерами и белками. Прежде всего, рекомендуется почаще включать в свой рацион рыбу, богатую жирными кислотами омега-3. Орехи, оливковое масло, морепродукты, темный шоколад, мята и апельсины — обеспечат наш мозг нужными микроэлементами. Кофе, точнее, содержащийся в нем кофеин, заставляет эффективно работать память, одна чашка избавит на день от забывчивости.
Для улучшения памяти необходим здоровый сон, а также физические нагрузки, при которых в мозге синтезируются гормоны серотонин и дофамин. Эксперты отмечают, что у людей в возрасте 25-45 лет во время занятий сексом активно вырабатываются нейроны в гиппокампе – отдел мозга, играющий ключевую роль в механизмах памяти. Улучшить и сохранить память помогут постоянные тренировки мозга, для этого надо узнавать что-то новое – выучить стих, прочитать книгу, научиться играть в шахматы, выучить иностранный язык.
